Yearly Archives: 2026

Έχει διαπιστωθεί ότι ελίτ αθλητές, αλλά και ερασιτέχνες, με ίδια φυσιολογικά χαρακτηριστικά (VO2max, γαλακτικά κατώφλια και δρομική οικονομία) είχαν διαφορετικές επιδόσεις σε αγώνες αντοχής. Ακόμα και αθλητές με χαμηλότερη VO2max είχαν καλύτερες επιδόσεις από αθλητές με πολύ υψηλή VO2max, καταφέρνοντας να τρέξουν σε μεγαλύτερα ποσοστά της VO2 σε όλη την διάρκεια του αγώνα και έχοντας καλύτερη δρομική οικονομία. Επομένως, οι αθλητές που μπορούσαν να διατηρήσουν τους φυσιολογικούς τους παράγοντες σε υψηλά ποσοστά, δηλαδή το σημείο πτώσης τους (αναπόφευκτο)  να καθυστερήσει και η πτώση να είναι όσο το δυνατόν πιο μικρή, τερμάτιζαν πιο γρήγορα τον αγώνα. Την ικανότητα αυτών τον αθλητών…

Τί γνωρίζουμε μέχρι στιγμή; Είναι πλέον διεθνώς γνωστό: Ότι η διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες την ημέρα προτού τον αγώνα, έχει σαν αποτέλεσμα την βελτίωση των επιδόσεων στον αγώνα Κατά την διάρκεια του αγώνα για την βελτίωση (μείωση της πτώσης του ρυθμού στο τέλος του αγώνα) των επιδόσεων πρέπει να καταναλώνονται υδατάνθρακες Γενικά σήμερα γνωρίζουμε την ευεργετική επίδραση της λήψης των υδατανθράκων κατά την διάρκεια της άσκησης μεγάλης διάρκεια, μέσω της αύξησης της γλυκόζης του αίματος, που χρησιμοποιείται ως ενεργειακή πηγή. Επιπλέον, οι τελευταίες έρευνες επεκτείνουν τα οφέλη αυτά και σε ασκήσεις που διαρκούν γύρω στην 1 ώρα, όταν αυτές διεξάγονται…