Monthly Archives: Οκτώβριος 2025

Η πρόσληψη νερού, υδατανθράκων και ηλεκτρολυτών κατά την διάρκεια αγώνων μεγάλης διάρκειας είναι επιστημονικά επιβεβαιωμένη, ότι βελτιώνει τις επιδόσεις, μειώνοντας το φυσιολογικό στρες. Η ακριβής όμως πρόσληψη των παραπάνω εξαρτάται: Τις απαιτήσεις του αγωνίσματος Την ένταση και την διάρκεια του αγωνίσματος Το περιβάλλον διεξαγωγή του Τα χαρακτηριστικά του αθλητή Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι αθλητές θα πρέπει να πίνουν τόσα υγρά όσο χάνουν με την εφίδρωση τους. Το θέμα είναι πόσο πρακτικά μπορεί να γίνει αυτό, γιατί συνήθως αναπληρώνονται τα δύο τρίτα των υγρών που χάνονται ή τα μισά σε κάποιες περιπτώσεις. Τι προκαλεί η αφυδάτωση; Η αφυδάτωση μειώνει την…

Τι είναι αυτό που περιορίζει την επίδοση; Η απάντηση είναι απλή, η κόπωση, και κόπωση σημαίνει μείωση ρυθμού. Γιατί όμως προκαλείται αυτή η κόπωση; Η κόπωση λειτουργεί ως ένας προστατευτικός μηχανισμός που μας ειδοποιεί ότι η ομοιοστασία του οργανισμού έχει διαταραχθεί και θα πρέπει να γίνει μείωση του ρυθμού, για να επανέλθει η ομοιοστασία, για να μπορεί να λειτουργήσει ο οργανισμός κανονικά. Τι προκαλεί όμως την κόπωση; Μια πρώτη αιτία είναι το ενεργειακό άδειασμα, λόγω ότι το γλυκογόνο είναι περιορισμένο, με αποτέλεσμα μόλις τα αποθέματα φτάσουν σε χαμηλό επίπεδο, ο ρυθμός πέφτει για να ενεργοποιηθεί σε μεγαλύτερο ποσοστό ο αερόβιος…