Διαλειμματική προπόνηση. Αποκωδικοποιώντας τα συστατικά της.
Η διαλειμματική προπόνηση είναι ένα ισχυρό όπλο στα χέρια των προπονητών για την βελτίωση της αερόβιας ικανότητας των αθλητών/δρομέων τους. Η αποτελεσματικότητα αυτής της προπόνησης πηγάζει από το συσσωρευμένο μεταβολικό στρες που δημιουργεί στον οργανισμό κατά την διάρκεια της προπόνησης τόσο στο καρδιοαγγειακό σύστημα (κεντρικό) όσο και στην μυϊκή χρήση του οξυγόνου από τους μύες (περιφερειακό). Ο χρόνος που δαπανάται πάνω από το 90% της VO2max κατά την διάρκεια μιας διαλειμματικής προπόνησης αντιπροσωπεύει το αερόβιο στρες, το οποίο όπως είπαμε είναι ο καθοριστικός παράγοντας για την βελτίωση της αερόβιας ικανότητας (Smilios, Myrkos, Zafeiridis, Toubekis, Spassis, and Tokmakidis, 2018). Με απλά…
Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Διαλειμματική προπόνηση. Αποκωδικοποιώντας τα συστατικά της.
17 Φεβρουαρίου, 2024